Cara Melakukan Roll Depan atau Guling Depan

Cara Melakukan Roll Depan atau Guling Depan

A.  Pengertian

 Roll Depan

Rol depan atau guling depan adalah berguling ke depan dengan perkenaan bagian belakang badan, seperti tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang. 

B.  Teknik Roll Depan

 Ada beberapa langkah atau cara melakukan gerakan RollDepan, diantaranya : 

Posisi badan siap

Badan tegak, kemudian tangan kanan di julurkan lurus ke atas

Badan dibungkukkaan dan kedua tangan menyentuh/menempel pada matras

Posisi jongkok, dagu ditempelkan pada dada

Saat posisi mengguling, tengkuk dijadikan sebagai tumpuan

Saat mengguling lutut ditekuk, tangan lurus kedepan kemudian dagu masih tetap menempel di dada

Setelah selesai mengguling (masih dalam posisi jongkok) kedua tangan diluruskan ke depan kemudian berdiri dengan kedua tangan diangkat ke atas
 

  C.  Kesalahan Pada Gerakan Roll Depan

Ada beberapa kesalahan yang sering sekali terjadi saat melakukan gerakan Roll Depan, misalnya : 

Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit, terlalu jauh atau terlalu dekat) dengan ujung kaki. 

Tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan badan kurang sempurna dan akibatnya badan jatuh ke samping.

 Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan.

Saat  gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut menolak.